일상 속 작은 습관으로 시작하는 우울증 예방: 정신건강을 위한 자기관리 팁
여러분. 오늘은 우리 모두의 일상에서 쉽게 실천할 수 있는 우울증 예방법에 대해 이야기해보려 합니다. 현대 사회를 살아가는 우리에게 스트레스와 우울감은 어쩌면 피할 수 없는 동반자壯陽藥 일지도 모릅니다. 하지만 작은 노력과 …
스트레스 관리의 비법 | 과학적 근거와 심리적 접근
1. 마음챙김 명상의 힘 마음챙김 명상은 현재 순간에 집중하는 기술로, 스트레스 관리에 매우 효과적입니다. UCLA 의과대학의 연구에 따르면, 8주간의 마음챙김 명상 프로그램 참가자들의 스트레스 호르몬 수치가 현저히 감소했다고 합니다. 실천 …