꿀잠 자는 방법: 모두를 위한 수면 건강 가이드
잠은 왜 중요할까요? 여러분, 잠은 우리 몸에 마법 같은 힘을 줘요! 잠을 잘 자면 이런 좋은 점이 있답니다: 키가 쑥쑥 자라요 (성장 호르몬이 분비돼요) 머리가 더 똑똑해져요 (기억력과 집중력이 좋아져요) …
스트레스 관리의 비법 | 과학적 근거와 심리적 접근
1. 마음챙김 명상의 힘 마음챙김 명상은 현재 순간에 집중하는 기술로, 스트레스 관리에 매우 효과적입니다. UCLA 의과대학의 연구에 따르면, 8주간의 마음챙김 명상 프로그램 참가자들의 스트레스 호르몬 수치가 현저히 감소했다고 합니다. 실천 …